Zdrowe filety rybne
m7
Przepis na obiad i nie tylko.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
276
kcal
Białka
19
gram
Węglowodany
16
gram
Tłuszcze
13
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
Średnia 0 / 0
Oceń!
Przepis na obiad i nie tylko.
4
Składniki
60 min
Przygotowanie
Składniki
2 porcje
Składniki
0.50 l mleko
115 g sola filet
0.25 szkl. kiełki przenicy
1 łyżka oliwa
Przygotowanie
Rybę namoczyć w mleku. Obtoczyć w kiełkach pszenicy.
Na patelni rozgrzać olej na dużym ogniu. Błyskawicznie przyrumienić filety.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
276
kcal
Białka
19
gram
Węglowodany
16
gram
Tłuszcze
13
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.