Zdrowa sałatka

m7
Zdrowa sałatka

0

0 / 0

aby była zdrowa trzeba majonez zastąpić całkowicie jogurtem

9

Składniki

40 min

Przygotowanie

Składniki


3 porcje

Składniki

1 szt. kukurydza konserwowa

1 szt. ananas plastry w syropie

1 szt. seler naciowy

2 szt. ząbek czosnku

2 szt. nasiona słonecznika

5 łyżka majonez

2 łyżka śmietana 18%

0.50 kostka ser żółty

0.50 szkl. rodzynki

Przygotowanie


1

kukurydzę odsączyć z zalewy i przełożyć ją do salaterki.

2

dodać pokrojonego w kostkę ananasa.

3

seler naciowy odcisnąć z nadmiaru soku i dodać do sałatki.

4

następnie dodać rodzynki, ziarnka oraz starty na tartce jarzynowej ser żółty.

5

całość wymieszać z majonezem połączonym ze śmietaną i czosnkiem lub jogurtem.

Wartości odżywcze na porcję


Energia

651

kcal

Białka

12

gram

Węglowodany

53

gram

Tłuszcze

43

gram

Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.

Kategorie


Planer
Ulubione
Szukaj
Przepisy
Artykuły