Zapiekanka z cukini
m7
Bezmięsny obiad z młodych cukinii. Ważne, żeby cukinie były młode, czyli nieduże, bo wtedy są najsmaczniejsze.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
309
kcal
Białka
17
gram
Węglowodany
30
gram
Tłuszcze
12
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
1
0 / 0
Bezmięsny obiad z młodych cukinii. Ważne, żeby cukinie były młode, czyli nieduże, bo wtedy są najsmaczniejsze.
9
Składniki
60 min
Przygotowanie
Składniki
4 porcje
Składniki
2 szczyp. sól
1 szczyp. bazylia
1 szkl. mleko
4 szt. pomidor
4 szt. cukinia
2 szt. czosnek
1 szt. cebula
1 łyżka kapary
15 dag. ser żółty
Przygotowanie
Cukinię pokroić w grube plastry, pomidory w plasterki, cebulę w krążki.
Naczynie żaroodporne nasmarować olejem. Wyłożyć warstwę cukinii, potem pomidorów, cebulę. Posolić, potem powtórzyć.
Mleko wymieszać ze startym serem i czosnkiem, polać warzywa i piec 30 minut w 200c. Posypać bazylią i kaparami.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
309
kcal
Białka
17
gram
Węglowodany
30
gram
Tłuszcze
12
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.