Zapiekanka makaronowa odżywczo/energetyczna
m7
Bardzo szybka do przyrządzenia zapiekanka. Uda się każdemu, niezależnie od umiejętności kulinarnych.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
284
kcal
Białka
20
gram
Węglowodany
22
gram
Tłuszcze
13
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
1
0 / 0
Bardzo szybka do przyrządzenia zapiekanka. Uda się każdemu, niezależnie od umiejętności kulinarnych.
15
Składniki
360 min
Przygotowanie
Składniki
8 porcji
Składniki
1 szczyp. sól
1 szczyp. pieprz
1 szczyp. oregano
1 szczyp. papryka słodka
1 szczyp. papryka ostra
1 szczyp. zioła prowansalskie
300 g makaron pełne ziarno
200 g pieczarki
200 g śmietana 18%
200 g ser gouda
1 szt. pierś z kurczaka
1 szt. papryka żółta
1 szt. cukinia
1 szt. przecier pomidorowy łowicz
1 szt. puszka kukurydzy
Przygotowanie
Makaron ugotować al dente. Pierś z kurczaka umyć, oczyścić z błonek i pokroić w kostkę. Warzywa umyć i pokroić. Kurczaka podsmażyć na patelni, dodać pieczarki i paprykę, dusić 5-10 minut. Dodać cukinię i odsączoną kukurydzę, sól i pieprz do smaku. Dodać przecier pomidorowy i śmietankę, przyprawić do smaku.
Naczynie żaroodporne wysmarować masłem. Na dno wyłożyć makaron, na to sos warzywny i starty żółty ser. Zapiekać 20 minut w temp 180 st.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
284
kcal
Białka
20
gram
Węglowodany
22
gram
Tłuszcze
13
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.