Zapiekanka gryczanka
m7
W naszym domu na nowo odkryliśmy kaszę gryczaną, zapiekanka jest pyszna:)
Wartości odżywcze na porcję
Energia
363
kcal
Białka
22
gram
Węglowodany
5
gram
Tłuszcze
28
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
Średnia 0 / 0
Oceń!
W naszym domu na nowo odkryliśmy kaszę gryczaną, zapiekanka jest pyszna:)
8
Składniki
60 min
Przygotowanie
Składniki
4 porcje
Składniki
1 szczyp. sól
1 szczyp. pieprz kolorowy
2 szt. kasza gryczana
1 szt. cebula
2 łyżka nasiona słonecznika
2 łyżka olej rzepakowy uniwersalny
30 dag. pieczarki
25 dag. ser ementaler pełnotłusty
Przygotowanie
ugotować kaszę,
pieczarki i cebulę pokroić i usmażyć na oleju,
utrzeć ser.
Wszystkie składniki połączyć (tylko 2/3 sera) i doprawić solą i pieprzem.
Przełożyć składniki do naczynia żaroodpornego i posypać pozostałą częścią sera.
Zapiekać 20 min.
Podawać za sałacie ze świeżym ogórkiem.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
363
kcal
Białka
22
gram
Węglowodany
5
gram
Tłuszcze
28
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.