Zakręcone brokuły
konkurs
Zakręcone brokuły to pomysł na danie główne z makaronem i brokułami.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
731
kcal
Białka
55
gram
Węglowodany
90
gram
Tłuszcze
14
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
0
0 / 0
Zakręcone brokuły to pomysł na danie główne z makaronem i brokułami.
8
Składniki
40 min
Przygotowanie
Składniki
2 porcje
Składniki
200 g makaron lubella świdry
3 szt. ząbek czosnku
2 łyżka oliwa z oliwek
1 szt. pierś z kurczaka
1 szt. brokuły
1 szt. cebula
1 szczyp. sól, pieprz
1 pęcz. świeża bazylia
Przygotowanie
Makaron gotujemy al dente.
Brokuła dzielimy na różyczki i gotujemy w posolonej wodzie.
Czosnek i cebulę posiekać drobno i podsmażyć na oliwie z oliwek.
Kurczaka umyć i pokroić w kostkę. Dodać do cebuli i czosnku. Przyprawić do smaku.Podsmażyć.
Dodajemy ugotowany makaron i brokuła. Doprawiamy całość. Mieszamy.
Dodajemy kilka listków bazylii i mieszamy całość. Podajemy według uznania.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
731
kcal
Białka
55
gram
Węglowodany
90
gram
Tłuszcze
14
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.