Zakręcone brokuły

konkurs
Zakręcone brokuły

0

0 / 0

Zakręcone brokuły to pomysł na danie główne z makaronem i brokułami.

8

Składniki

40 min

Przygotowanie

Składniki


2 porcje

Składniki

200 g makaron lubella świdry

3 szt. ząbek czosnku

2 łyżka oliwa z oliwek

1 szt. pierś z kurczaka

1 szt. brokuły

1 szt. cebula

1 szczyp. sól, pieprz

1 pęcz. świeża bazylia

Przygotowanie


1

Makaron gotujemy al dente.

2

Brokuła dzielimy na różyczki i gotujemy w posolonej wodzie.

3

Czosnek i cebulę posiekać drobno i podsmażyć na oliwie z oliwek.

4

Kurczaka umyć i pokroić w kostkę. Dodać do cebuli i czosnku. Przyprawić do smaku.Podsmażyć.

5

Dodajemy ugotowany makaron i brokuła. Doprawiamy całość. Mieszamy.

6

Dodajemy kilka listków bazylii i mieszamy całość. Podajemy według uznania.

Wartości odżywcze na porcję


Energia

731

kcal

Białka

55

gram

Węglowodany

90

gram

Tłuszcze

14

gram

Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.

Kategorie


Planer
Ulubione
Szukaj
Przepisy
Artykuły