Wrapy idealne dla dzieciaka!
barbara.kowal
Przepis na zdrowe i pożywne wrapy z piersią z kurczaka.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
231
kcal
Białka
17
gram
Węglowodany
21
gram
Tłuszcze
7
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
Średnia 5 / 1
Oceń!
Przepis na zdrowe i pożywne wrapy z piersią z kurczaka.
6
Składniki
60 min
Przygotowanie
Składniki
6 porcji
Składniki
3 szt. placki tortilla
3 szt. liście sałaty
1 pęcz. rukola
1 szt. pierś kurczaka
10 dag. ser żółty
1 opak. ketchup kotlin łagodny 60% mniej kalorii
Przygotowanie
Oczyszczamy pierś z kurczaka, doprawiamy i gotujemy na parze przez około 20 minut. Po jej ostudzeniu kroimy kurczaka w paski.
Placki do tortilli przypiekamy na suchej patelni. Na tak przygotowany placek wykładamy plastry sera żółtego, garść umytej rukoli oraz liść sałaty. Wszystko polewamy odrobiną ketchupu Kotlin.
Do tego dokładamy pokrojone wcześniej słupki z piersi z kurczaka. Całość zwijamy w rulon i kroimy na mniejsze kawałki. Przygotowane pakujemy w papier śniadaniowy. Smacznego!
Wartości odżywcze na porcję
Energia
231
kcal
Białka
17
gram
Węglowodany
21
gram
Tłuszcze
7
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.