Udka z sezamem
m7
Mała odmiana zwykłych udek:-)
Wartości odżywcze na porcję
Energia
238
kcal
Białka
32
gram
Węglowodany
1
gram
Tłuszcze
11
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
0
0 / 0
Mała odmiana zwykłych udek:-)
4
Składniki
40 min
Przygotowanie
Składniki
4 porcje
Składniki
1 szczyp. sól
1 szczyp. pieprz
4 szt. udko z kurczaka
2 łyżka przyprawa do kurczaka
Przygotowanie
Udka dokładnie myjemy, osuszamy. Następnie solimy oraz pieprzymy do smaku, odstawiamy na 30 minut w chłodne miejsce.
Blaszkę smarujemy olejem.
Udka posypujemy obficie przyprawą do kurczaka z sezamem, układamy na blasze, przykrywamy folią aluminiową. Gdy udka będą już miękkie należy zdjąć folię, aby ładnie się zrumieniły.
Podajemy z ziemniakami i ulubioną surówką.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
238
kcal
Białka
32
gram
Węglowodany
1
gram
Tłuszcze
11
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.