Tuńczykowe jak mielone
m7
Świetna alternatywa na nietypowe kotlety, które wyglądają jak mielone. Są naprawdę pyszne!
Wartości odżywcze na porcję
Energia
355
kcal
Białka
12
gram
Węglowodany
29
gram
Tłuszcze
21
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
0
0 / 0
Świetna alternatywa na nietypowe kotlety, które wyglądają jak mielone. Są naprawdę pyszne!
13
Składniki
40 min
Przygotowanie
Składniki
4 porcje
Składniki
1 szczyp. czosnek
2 szczyp. sól
2 szczyp. pieprz
1 łyżecz. nać pietruszki
0.75 szkl. bułka tarta
1 szt. tuńczyk w sosie własnym
13 szt. krakersy
1 szt. jajko
0.50 szt. cebula
3 łyżka majonez
1 łyżka musztarda
1 łyżka sok z cytryny
0.50 łyżka olej
Przygotowanie
Tuńczyka osączamy z sosu. Krakersy rozgniatamy tłuczkiem na proszek. Cebule obieramy i siekamy. Czosnek miażdżymy.
Wszystko mieszamy, dodajemy rozbełtane jajko,majonez, musztardę, kropelkę soku z cytryny, oleju, posiekaną łyżeczkę natki pietruszki, sól i pieprz.
Wyrabiamy całóść i formujemy kotlety. Obtaczamy w bułce tartej i smażymy na oleju z dwóch stron.
Podajemy z ziemniakami z koperkiem, duszoną marchewką. Można polać delikatnie ulubionym sosem kotlecik.
Smacznego!;
Wartości odżywcze na porcję
Energia
355
kcal
Białka
12
gram
Węglowodany
29
gram
Tłuszcze
21
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.