Tortille z kurczakiem
m7
wspaniałe tortille, dzięki wcześniej usmażonym plackom i filetom, można je przygptować w dowolnym momencie-jak przyjdzie na nie ochota.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
356
kcal
Białka
17
gram
Węglowodany
30
gram
Tłuszcze
18
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
0
0 / 0
wspaniałe tortille, dzięki wcześniej usmażonym plackom i filetom, można je przygptować w dowolnym momencie-jak przyjdzie na nie ochota.
12
Składniki
60 min
Przygotowanie
Składniki
8 porcji
Składniki
100 olej słonecznikowy
1 szczyp. sól
2 szkl. mąka pszenna tortowa
1 szkl. woda
1 szt. zioła prowansalskie
1 szt. jaja kurze całe
1 szt. pierś kurczaka
1 szt. przyprawa do gyrosa
1 szt. pomidor
1 szt. ogórek konserwowy
1 szt. kukurydza konserwowa
10 dag. ser żółty
Przygotowanie
Wszystkie składniki ciasta (mąka,woda,jajko,sól zioła prowansalskie) dobrze wymieszać i na rozgrzanej patelni teflonowej usmażyć 8-10 tortilli.
Kurczaka drobno pokroić i zasypać na godzinę przyprawa do gyrosa. Pomidory i ogórki pokroić w plasterki.Po godzinie podgrzać filety i smażyć aż wyparuje woda.
Gorącego kurczaka nakładać na placek tortilli, położyć łyżeczkę ogórków, pomidora, kukurydzy i posypać tartym, żółtym serem. Spiąć wykałaczką. Podawać podgrzane np. w mikrofali.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
356
kcal
Białka
17
gram
Węglowodany
30
gram
Tłuszcze
18
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.