Szpinakowy omlet z tortillą
dorota
Wartości odżywcze na porcję
Energia
1058
kcal
Białka
45
gram
Węglowodany
48
gram
Tłuszcze
77
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
0
0 / 0
9
Składniki
40 min
Przygotowanie
Składniki
1 porcja
Składniki
4 szt. jajko kurze całe
2 łyżka mleko uht 3,2%
1 szczyp. sól, pieprz
2 łyżka ser cheddar
1 szt. awokado
1 szkl. liść szpinaku
1 łyżka masło
1 szt. placki tortilla
2 łyżka ketchup kotlin łagodny 60% mniej kalorii
Przygotowanie
W małej misce wymieszaj jajka z mlekiem, dodaj pieprz i sól.
Usmaż omlet na patelni z rozpuszczonym masłem.
W międzyczasie ogrzej w piekarniku tortillę.
Na ciepłą tortillę połóż usmażony omlet, posyp serem cheddar (lub innym ulubionym) i polej ketchupem łagodnym Kotlin.
Dodaj pokrojone awokado i połóż liście szpinaku. Zwiń jak wrap lub przekrój na pół.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
1058
kcal
Białka
45
gram
Węglowodany
48
gram
Tłuszcze
77
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.