Szparagi z airfryera z parmezanem i cytryną
EkspertOdKuchni
Szparagi z airfryera z parmezanem i cytryną to szybki przepis na sezonowe warzywa w prostej, ale bardzo smacznej wersji. Szparagi po upieczeniu zostają jędrne, a pomidorki robią się słodsze i lekko soczyste. To dobry pomysł na lekki obiad, kolację albo dodatek do ryby, mięsa czy jajek.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
210
kcal
Białka
9
gram
Węglowodany
10
gram
Tłuszcze
14
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
Średnia 0 / 0
Oceń!
Szparagi z airfryera z parmezanem i cytryną to szybki przepis na sezonowe warzywa w prostej, ale bardzo smacznej wersji. Szparagi po upieczeniu zostają jędrne, a pomidorki robią się słodsze i lekko soczyste. To dobry pomysł na lekki obiad, kolację albo dodatek do ryby, mięsa czy jajek.
7
Składniki
20 min
Przygotowanie
Składniki
2 porcje
Składniki
400 g szparagi zielone
200 g pomidorki koktajlowe żółte
1.50 łyżka oliwa z oliwek
40 g parmezan tarty
1 szczyp. pieprz i sól do smaku
5 szt. listki bazylii
1 łyżecz. skórka z cytryny
Przygotowanie
Odetnij twarde końcówki szparagów.
Pomidorki pozostaw w całości lub przekrój na połówki.
Szparagi i pomidorki przełóż do miski.
Dodaj oliwę, sól i pieprz, wymieszaj.
Przełóż warzywa do kosza airfryera w jednej warstwie.
Piecz w 190°C przez 10 minut.
Otwórz kosz i delikatnie przemieszaj.
Piecz kolejne 2 minuty do lekkiego przypieczenia.
Gorące warzywa posyp tartym parmezanem.
Dodaj świeżo mielony pieprz.
Ułóż na talerzu i dodaj liście bazylii.
Opcjonalnie zetrzyj odrobinę skórki z cytryny.
Czasy, temperatura, ustawienia
Wartości odżywcze na porcję
Energia
210
kcal
Białka
9
gram
Węglowodany
10
gram
Tłuszcze
14
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.