Syty omlet
m7
syte śniadanie lub kolacja
Wartości odżywcze na porcję
Energia
464
kcal
Białka
20
gram
Węglowodany
9
gram
Tłuszcze
38
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
0
0 / 0
syte śniadanie lub kolacja
13
Składniki
15 min
Przygotowanie
Składniki
2 porcje
Składniki
3 szczyp. sól
3 szczyp. pieprz
3 szczyp. papryka ostra
3 szczyp. pieprz
2 szczyp. czosnek granulowany
1 łyżecz. lubella mąka puszysta uniwersalna
100 g kiełbasa
3 szt. jaja kurze całe
1 szt. cebula
1 szt. papryka czerwona konserwowa
2 łyżka mleko
2 łyżka olej
1 łyżka nać pietruszki
Przygotowanie
Kiełbasę i cebulę podsmażamy, solimy i pieprzymy, dodajemy czosnek.
Rozrabiamy składniki na omlet, wylewamy na rozgrzaną patelnię.
Na jajka nakładamy kiełbasę z cebulą, dodajemy paprykę konserwową, posypujemy natką i zapiekamy na małym ogniu aż jajka się zetną.
Składamy na pół i nakładamy na talerz.