Sola w panierce serowej
m7
Pyszna sola.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
499
kcal
Białka
50
gram
Węglowodany
11
gram
Tłuszcze
27
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
0
0 / 0
Pyszna sola.
7
Składniki
40 min
Przygotowanie
Składniki
3 porcje
Składniki
1 szczyp. pieprz
0.25 szkl. bułka tarta
0.25 szkl. parmezan
6 szt. sola filet
1 szt. cytryna
1 szt. jajko
4 łyżka olej
Przygotowanie
Sole umyc zalac sokiem z cytryny posypac pieprzem i solą. odstawic na 1h. W miseczce wymieszac bulke tarta z serem. Do drugiej wbic jajko z przyprawami. Sole wlozyc do jajka, nastepnie do mieszanki bulki i sera i dac na patelnie z olejem. Uzmazyc, Szybka pyszna rybka. Podana z ryzem żółtym
Wartości odżywcze na porcję
Energia
499
kcal
Białka
50
gram
Węglowodany
11
gram
Tłuszcze
27
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.