Śniadaniowa tortilla z serka wiejskiego
Lubella
Potrzebujesz pomysłu na szybkie, zdrowe i sycące śniadanie? Śniadaniowa tortilla z serka wiejskiego to strzał w dziesiątkę! Jest bogata w białko, a dodatkowo zapewnia energię na cały poranek. To idealny wybór dla osób dbających o zdrową dietę. Gotowa tortilla sprawdzi się nie tylko na śniadanie, ale i jako lekka przekąska w ciągu dnia lub na szybki lunch w biegu. Smacznego!
Wartości odżywcze na porcję
Energia
430
kcal
Białka
28
gram
Węglowodany
14
gram
Tłuszcze
25
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
Średnia 3.4 / 14
Oceń!
Potrzebujesz pomysłu na szybkie, zdrowe i sycące śniadanie? Śniadaniowa tortilla z serka wiejskiego to strzał w dziesiątkę! Jest bogata w białko, a dodatkowo zapewnia energię na cały poranek. To idealny wybór dla osób dbających o zdrową dietę. Gotowa tortilla sprawdzi się nie tylko na śniadanie, ale i jako lekka przekąska w ciągu dnia lub na szybki lunch w biegu. Smacznego!
12
Składniki
25 min
Przygotowanie
Składniki
1 porcja
Tortilla
200 g serek wiejski
0.50 łyżecz. oregano suszone
2 szt. jaja
1 łyżka mąka pszenna lubella
1 szczyp. pieprz i sól do smaku
Dodatki
2 szt. liście sałaty rzymskiej
0.50 szt. pomidor
0.50 szt. ogórek
4 szt. plastry szynki
2 szt. plastry sera żółtego
1 łyżka serek śmietankowy
1 szczyp. pieprz i sól do smaku
Przygotowanie
Serek wiejski przełóż do wysokiego naczynia razem ze śmietanką z opakowania.
Dodaj jajka, mąkę, oregano, sól i pieprz.
Zblenduj na możliwie gładką masę.
Blachę wyłóż papierem do pieczenia i lekko natłuść.
Wylej masę na papier i rozprowadź cienko w kształt prostokąta lub dużego koła.
Piecz w 180°C przez 15–18 minut, aż tortilla się zetnie i lekko zarumieni przy brzegach.
Porada:
Po upieczeniu odczekaj 2–3 minuty, zanim zdejmiesz tortillę z papieru. Będzie elastyczniejsza i łatwiej ją zwinąć.
Pomidora pokrój w plastry, ogórka w cienkie plasterki.
Serek śmietankowy dopraw do smaku solą i pieprzem i posmaruj nim tortillę.
Na wierzch ułóż sałatę, szynkę, ser, pomidora i ogórka. Opcjonalnie dodaj ulubiony sos
Zwiń tortillę ciasno w rulon albo złóż jak wrap.
Czasy, temperatura, ustawienia
Wartości odżywcze na porcję
Energia
430
kcal
Białka
28
gram
Węglowodany
14
gram
Tłuszcze
25
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.