Sałatka z makaronem i tuńczykiem
kontakt_1
Wybierasz się na siłownię, a potem jeszcze w inne miejsce i długo nie będziesz wracać do domu? Weź ze sobą lunchbox z tą genialną sałatką z makaronem i tuńczykiem. To doskonały posiłek potreningowy, który przygotujesz błyskawicznie i podczas jedzenia zachwycisz się smakiem. A co na deser? Mus Tymbark! Też zdrowo i pysznie. Miłego treningu!
Wartości odżywcze na porcję
Energia
1332
kcal
Białka
52
gram
Węglowodany
161
gram
Tłuszcze
48
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
0
4 / 2
Wybierasz się na siłownię, a potem jeszcze w inne miejsce i długo nie będziesz wracać do domu? Weź ze sobą lunchbox z tą genialną sałatką z makaronem i tuńczykiem. To doskonały posiłek potreningowy, który przygotujesz błyskawicznie i podczas jedzenia zachwycisz się smakiem. A co na deser? Mus Tymbark! Też zdrowo i pysznie. Miłego treningu!
13
Składniki
40 min
Przygotowanie
Składniki
1 porcja
Składniki
200 g makaron świderki lubella
0.50 puszka tuńczyk w oliwie
10 szt. pomidory koktajlowe
0.50 szt. cebula
10 szt. oliwki
1 szt. papryka marynowana
1 łyżka pietruszka
1 łyżka kapary
2 łyżka majonez
0.50 łyżka musztarda dijon
2 szt. sardele
1 szczyp. sól, pieprz
1 szt. mus tymbark jabłko, burak i truskawka
Przygotowanie
Ustaw duży garnek z wodą na dużym ogniu. Po zagotowaniu dodaj 1 łyżkę soli i makaron. Wymieszaj raz, a następnie gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź makaron i spłucz zimną wodą. Strząśnij nadmiar wody. Następnie przełóż makaron do dużej miski sałatkowej.
W międzyczasie przygotuj sos. W małej misce wymieszaj majonez, musztardę Dijon i anchois. Wlej sos majonezowy na makaronu i dobrze wymieszaj.
Następnie dodaj tuńczyka, pomidory przekrojone na pół, cebulę posiekaną, oliwki, paprykę, pietruszkę grubo skrojoną i kapary. Delikatnie wymieszaj. W razie potrzeby dodaj sól pieprz. Przykryj i schłódź
Wartości odżywcze na porcję
Energia
1332
kcal
Białka
52
gram
Węglowodany
161
gram
Tłuszcze
48
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.