Sałatka z kaszą, pomidorami i rukolą
goodfoodlover
Sycąca porcja zdrowia - sałatka z kaszą jęczmienną, pomidorami koktajlowymi oraz rukolą. Jeśli szukasz smacznego i lekkiego posiłku obiadowego, koniecznie sprawdź nasz przepis. Na pewno się nie zawiedziesz!
Wartości odżywcze na porcję
Energia
573
kcal
Białka
16
gram
Węglowodany
29
gram
Tłuszcze
42
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
Średnia 0 / 0
Oceń!
Sycąca porcja zdrowia - sałatka z kaszą jęczmienną, pomidorami koktajlowymi oraz rukolą. Jeśli szukasz smacznego i lekkiego posiłku obiadowego, koniecznie sprawdź nasz przepis. Na pewno się nie zawiedziesz!
10
Składniki
40 min
Przygotowanie
Składniki
4 porcje
Składniki
300 g pomidorki koktajlowe
1 szkl. lubella kasza jęczmienna
0.25 szkl. olej
0.25 szkl. oliwa z oliwek
1 szt. rukola
1 szt. parmezan
1 szt. cebula
1 szt. ząbek czosnku
Przygotowanie
Do miski wsyp kaszę.
Dodaj pomidory i rukolę.
Wsyp starty parmezan i pokrojoną drobno cebulkę zieloną.
Na patelnię wlej olej.
Podsmaż przeciśnięty przez praskę czosnek.
podsmaż chwilę.
Zdejmij z ognia. Ostudz. Wlej oliwę. Dodaj sól i pieprz.
Sos wlej d warzyw z kasza i wymieszaj składniki.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
573
kcal
Białka
16
gram
Węglowodany
29
gram
Tłuszcze
42
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.