Sałatka z fetą i tuńczykiem
m7
Sałatka z fetą i tuńczykiem to idealne danie na szybki, zdrowy posiłek pełen białka i świeżych warzyw. Dzięki połączeniu sałaty, ogórka, pomidorków koktajlowych, sera feta i tuńczyka, otrzymujemy lekką, ale sycącą kompozycję smaków. To doskonały wybór zarówno na lunch do pracy, jak i na kolację w domu. Przygotowanie sałatki zajmuje zaledwie 15 minut, a efekt zachwyci każdego miłośnika zdrowej kuchni.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
130
kcal
Białka
7
gram
Węglowodany
5
gram
Tłuszcze
9
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
2
0 / 0
Sałatka z fetą i tuńczykiem to idealne danie na szybki, zdrowy posiłek pełen białka i świeżych warzyw. Dzięki połączeniu sałaty, ogórka, pomidorków koktajlowych, sera feta i tuńczyka, otrzymujemy lekką, ale sycącą kompozycję smaków. To doskonały wybór zarówno na lunch do pracy, jak i na kolację w domu. Przygotowanie sałatki zajmuje zaledwie 15 minut, a efekt zachwyci każdego miłośnika zdrowej kuchni.
10
Składniki
15 min
Przygotowanie
Składniki
2 porcje
Składniki
0.50 szt. sałata lodowa
0.50 szt. ogórek
10 szt. pomidorki koktajlowe
1 puszka tuńczyk w sosie własnym
100 g ser feta
10 szt. oliwki czarne
1 łyżka oliwa z oliwek
0.50 szt. cytryna
1 szczyp. pieprz i sól do smaku
0.50 pęcz. natka pietruszki
Przygotowanie
Umyj sałatę i porwij ją na mniejsze kawałki. Ogórka pokrój w półplasterki, a pomidorki koktajlowe przekrój na połówki.
Ser feta pokrój w kostkę. Oliwki możesz zostawić w całości lub pokroić w plasterki – według uznania.
Odsącz tuńczyka z zalewy i delikatnie rozdziel go widelcem na mniejsze kawałki.
Posiekaj drobno natkę pietruszki.
W dużej misce połącz sałatę, ogórka, pomidorki, oliwki, fetę i tuńczyka. Skrop oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, dopraw do smaku solą i pieprzem. Delikatnie wymieszaj.
Posyp wszystko świeżą pietruszką i od razu podawaj.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
130
kcal
Białka
7
gram
Węglowodany
5
gram
Tłuszcze
9
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.