Sałatka Tonno

m7
Sałatka Tonno

0

0 / 0

Na każde przyjęcie okolicznościowe.Polecam

13

Składniki

60 min

Przygotowanie

Składniki


4 porcje

Składniki
0

4 łyżecz. oliwa

100 g ryż biały

100 g szynka konserwowa

100 g sałata

150 g tuńczyk

100 g ser żółty

1 szt. sałata lodowa

1 szt. roszponka

1 szt. szczypiorek

0

3 łyżka majonez

0.50 szt. sok z cytryny

Przygotowanie


1

Ryż gotujemy wg. przepisu na opakowaniu.Wędlinę kroimy w kostkę.Warzywa odsączamy z zalewy.Tuńczyk lekko odsączamy z oliwy.Ser trzemy na tarce o średnich oczkach.Składniki sałatki mieszamy w misce, dodajemy majonez ,doprawiamy do smaku.

2

W salaterkach wykładamy rozdrobnioną dłońmi sałatę lodową.Skrapiamy oliwą i sokiem z cytryny ,lekko solimy,pieprzymy.Na sałatę lodową nakładamy sałatkę ryżową,posypujemy posiekanym szczypiorkiem i roszpunką.Dekorujemy cząstkami pomidora

Wartości odżywcze na porcję


Energia

430

kcal

Białka

23

gram

Węglowodany

24

gram

Tłuszcze

25

gram

Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.

Kategorie


Planer
Ulubione
Szukaj
Przepisy
Artykuły