Sałatka ryżowa z brokułami.
m7
Idealna na przyjęcia.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
271
kcal
Białka
18
gram
Węglowodany
9
gram
Tłuszcze
17
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
1
0 / 0
Idealna na przyjęcia.
10
Składniki
60 min
Przygotowanie
Składniki
5 porcji
Składniki
1 szczyp. sól
1 szczyp. pieprz
2 szt. ryż biały
1 szt. brokuły
1 szt. kukurydza konserwowa
3 szt. ogórek konserwowy
1 szt. jogurt naturalny
2 łyżka majonez
15 dag. ser żółty
15 dag. szynka
Przygotowanie
Brokuł ugotować w osolonej wodzie i pokroić na małe cząstki. Ryż również gotujemy i odcedzamy. Do miski wrzucamy odcedzoną kukurydzę.
Szynkę wraz z serem i ogórkami kroimy w kostkę. Jogurt mieszamy z dwoma łyżkami majonezu i polewamy sałatkę.
Wszystko dokładnie mieszamy i doprawiamy do smaku.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
271
kcal
Białka
18
gram
Węglowodany
9
gram
Tłuszcze
17
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.