Sałatka piękności w wersji z gruszką
m7
Owsiana sałatka piękności to świetna opcja na zdrowe i pożywne śniadanie. W dodatku można je modyfikować dodając ulubione owoce.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
237
kcal
Białka
6
gram
Węglowodany
41
gram
Tłuszcze
8
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
Średnia 0 / 0
Oceń!
Owsiana sałatka piękności to świetna opcja na zdrowe i pożywne śniadanie. W dodatku można je modyfikować dodając ulubione owoce.
7
Składniki
15 min
Przygotowanie
Składniki
2 porcje
Składniki
1 łyżecz. miód pszczeli
1 szt. gruszka
3 łyżka płatki owsiane
2 łyżka otręby owsiane
2 łyżka sezam nasiona
1 łyżka rodzynki
0.50 łyżka siemie lniane
Przygotowanie
Płatki owsiane, otręby oraz rodzynki zalać 3 łyżkami gorącej wody i odstawić na 5 minut.
W tym czasie na patelni uprażyć sezam i siemię lniane - najlepiej osobno, bo siemię praży się trochę dłużej.
Gruszkę zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Płatki owsiane wymieszać razem z miodem i gruszką.
Dołożyć siemię i sezam - odczekać 10 minut. Jeszcze raz przemieszać.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
237
kcal
Białka
6
gram
Węglowodany
41
gram
Tłuszcze
8
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.