Sałatka dla kulturystów
m7
Energetyczna sałatka- wysoko białkowa- zdrowa i smaczna.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
609
kcal
Białka
24
gram
Węglowodany
67
gram
Tłuszcze
29
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
0
0 / 0
Energetyczna sałatka- wysoko białkowa- zdrowa i smaczna.
7
Składniki
40 min
Przygotowanie
Składniki
4 porcje
Składniki
1 szczyp. sól
1 szczyp. pieprz
200 g ryż biały
150 g nasiona słonecznika
150 g pestki dyni
1 szt. tuńczyk w sosie własnym
1 łyżka oliwa z oliwek
Przygotowanie
Ugotować ryż w lekko osolonej wodzie. Ostudzić. Na suchej patelni uprażyć pestki dyni. Tuńczyka odcedzić. Wymieszać ryż z tuńczykiem, ziarnami słonecznika i dyni. Doprawić łyżką oliwy z oliwek, odrobiną soli i pieprzu.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
609
kcal
Białka
24
gram
Węglowodany
67
gram
Tłuszcze
29
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.