Pyszna kalafiorowa z pełnym ziarnem
m7
Świeże jarzyny, soczysty kalafior,i oczywiście pełnoziarnisty makaron to przepis na zdrowy posiłek.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
157
kcal
Białka
9
gram
Węglowodany
21
gram
Tłuszcze
3
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
Średnia 0 / 0
Oceń!
Świeże jarzyny, soczysty kalafior,i oczywiście pełnoziarnisty makaron to przepis na zdrowy posiłek.
13
Składniki
60 min
Przygotowanie
Składniki
8 porcji
Składniki
1 szczyp. pieprz
1 szczyp. sól
1 szkl. makaron świderki lubella pełne ziarno
2 szt. skrzydełka z kurczaka
1 szt. kalafior
3 szt. marchew
1 szt. kalarepa
0.25 szt. por
0.25 szt. seler
2 szt. ziemniaki
0.33 szt. koperek
0.33 szt. nać pietruszki
1 szt. kostka rosołowa
Przygotowanie
Na skrzydełkach przygotować bulion.
Warzywa pokroić.
Do bulionu wrzucić marchewkę, pietruszkę, kalarepkę, pora, selera i podzielonego na różyczki kalafiora.
Gotować około 20 minut, a następnie dodać garść makaronu i pokrojone ziemniaki, a także kostkę rosołową.
Gdy makaron będzie miękki, dodać 1/3 pęczka posiekanej pietruszki i koperku.
Doprawić do smaku.
Na talerzu można dodać śmietanę.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
157
kcal
Białka
9
gram
Węglowodany
21
gram
Tłuszcze
3
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.