Przepyszna sałatka wg mojego przepisu
m7
Pragnę się z wami podzielić moim przepisem na pyszną, zdrową sałatkę, którą robię za każdym razem gdy przyjeżdżają do mnie goście i znika w mig!
Wartości odżywcze na porcję
Energia
439
kcal
Białka
12
gram
Węglowodany
44
gram
Tłuszcze
24
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
1
0 / 0
Pragnę się z wami podzielić moim przepisem na pyszną, zdrową sałatkę, którą robię za każdym razem gdy przyjeżdżają do mnie goście i znika w mig!
12
Składniki
40 min
Przygotowanie
Składniki
5 porcji
Składniki
2 szt. sos do do sałatek
1 szt. ser feta
1 szt. kapusta pekińska
1 szt. sałata lodowa
1 szt. puszka kukurydzy
1 szt. ogórek zielony
3 szt. pomidor
1 szt. awokado
1 szt. puszka ananasa
1 łyżka ziarenka dyni
2 łyżka olej
1 łyżka woda
Przygotowanie
Sałatę umyć, następnie porozrywać na małe kawałki. Dodać do miski. Pekińską również umyć i poszatkować na nie za duże kawałki. Awokado przekroić w zdłuż, wyciągnąć pestkę. Kukurydzę odlać, dodać do sałaty i pekinki. Pomidorki też umyć i pokroić w kostkę lub na ćwiartki. Ogórek obrać ze skórki, pokroić w kostkę. Fetę pokroić w drobną kostkę, dodać do reszty. Jeżeli używasz mozarelli to ją porozrywaj palcami (jak 1 lula) albo wrzuć (jak w kuleczkach) do sałatki. Teraz małą łyżeczką wydłubuj miąższ awokado i dodawaj do sałatki. Rozrób sos do sałatek- tak jak pisze na opakowaniu z tym, że jeśli dodajesz 2 torebki to musisz zwiększyć ilość wody i oleju x2. W tym czasie dodajesz też pokrojony ananas- jeśli używasz. Przed podaniem sosu wymieszaj lekko składniki, dodaj sos i wymieszaj wszystko dokładnie.
! Uwaga ! Jest też druga opcja: możesz dodać pokrojoną na kawałki pierś z kurczaka, uprzednio ugotowaną i ostudzoną. Też jest pycha!
Wartości odżywcze na porcję
Energia
439
kcal
Białka
12
gram
Węglowodany
44
gram
Tłuszcze
24
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.