Pożywna sałatka obiadowa - kokardki z kukurydzą, pomidorami suszonymi i groszkiem
lubella
Pożywna sałatka obiadowa z makaronem kokardki, kukurydzą, pomidorami suszonymi, rzodkiewką i zielonym groszkiem. Przepis nie zawiera mięsa - można śmiało go włączyć do wegetariańskiej diety.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
520
kcal
Białka
16
gram
Węglowodany
88
gram
Tłuszcze
11
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
1
0 / 0
Pożywna sałatka obiadowa z makaronem kokardki, kukurydzą, pomidorami suszonymi, rzodkiewką i zielonym groszkiem. Przepis nie zawiera mięsa - można śmiało go włączyć do wegetariańskiej diety.
9
Składniki
40 min
Przygotowanie
Składniki
4 porcje
Składniki
400 g makaron lubella kokardki
0.50 puszka kukurydza konserwowa
0.50 puszka groszek zielony konserwowy
10 szt. suszone pomidory w zalewie
1 szt. ząbek czosnku
1 pęcz. cebula dymka
1 szkl. sok z cytryny
5 szt. rzodkiewka
1 szczyp. sól, pieprz, cukier
Przygotowanie
Makaron gotujemy: twardość al dente przez 7 minut, normale przez 9 minut.
Makaron płuczemy, przelewamy olejem z suszonych pomidorów i studzimy.
Rzodkiewki kroimy na plasterki.
Czosnek przecieramy przez praskę, a dymkę i suszone pomidory drobno siekamy.
Makaron mieszamy z warzywami i doprawiamy solą pieprzem, cukrem i sokiem z cytryny.
Do sałatki świetnie będzie pasowała także ryba lub pierś kurczaka na parze.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
520
kcal
Białka
16
gram
Węglowodany
88
gram
Tłuszcze
11
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.