Potrawka z rybą w sosie pomidorowo-paprykowym
m7
Pyszna i zdrowa rybna potrawka na szybki obiadek, polecam
Wartości odżywcze na porcję
Energia
344
kcal
Białka
48
gram
Węglowodany
15
gram
Tłuszcze
10
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
0
0 / 0
Pyszna i zdrowa rybna potrawka na szybki obiadek, polecam
15
Składniki
60 min
Przygotowanie
Składniki
4 porcje
Składniki
1 kg filet z pangi
1 szczyp. sól
1 szczyp. pieprz
1 szczyp. curry
1 szczyp. imbir
1 szczyp. papryka słodka
2 szt. papryka czerwona
1 szt. pomidory krojone łowicz
2 szt. cebula
2 szt. ząbek czosnku
1 szt. papryczka chili
1 łyżka sok z limonki
1 łyżka listki kolendry
1 łyżka szczypiorek
1 łyżka koperek
Przygotowanie
Rybę kroimy w kostkę przyprawiamy i dodajemy sok z limonki,
obsmażamy na patelni, odkładamy,
czosnek kroimy w plasterki, cebulę i chili w kostkę,
rumienimy na patelni,
dodajemy pokrojoną w paski paprykę, chwilę smażymy,
wlewamy pomidory, przyprawiamy i kropimy sokiem z limonki,
dodajemy rybę i posiekaną zieleninę, chwilę dusimy
Wartości odżywcze na porcję
Energia
344
kcal
Białka
48
gram
Węglowodany
15
gram
Tłuszcze
10
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.