Pierś teriyaki z makaronem ryzowym
m7
Kurczak z sosem teriyaki
Wartości odżywcze na porcję
Energia
579
kcal
Białka
36
gram
Węglowodany
70
gram
Tłuszcze
15
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
1
0 / 0
Kurczak z sosem teriyaki
11
Składniki
480 min
Przygotowanie
Składniki
3 porcje
Składniki
1 szczyp. pieprz
1 łyżecz. sos sojowy
250 g makaron lubella jajeczna ryż
1 szt. pierś kurczaka
1 szt. ząbek czosnku
1 szt. cukinia
1 szt. por
2 łyżka sos teriyaki
2 łyżka olej
1 łyżka sezam nasiona
0.50 łyżecz. imbir
Przygotowanie
Piers pokroic w podłuzne paseczki, dodac posiekany ząbek czosnku, imbir, odorbine pieprzu i zalac to sosem teriyaki zeby lekko przykrył mieso. Dac sos sojowy, wymieszać. Odstawic na noc do lodówki. (można na krocej)
Olej rozgrzac na patelni, posmażyc pokrojona w kostek cukinie, pora w krazki , dodać mieso z zalewy i smażyc chwile dalej az składniki sie zarumienia.
Makaron przyrzadzic zgodnie z instrukcja na opakowaniu. (mozna uzyc innego zwykłego pszennego).
Makaron dodac do miesa i warzyw. Wymieszac. Na talerzu porcje posypac sezamem
Wartości odżywcze na porcję
Energia
579
kcal
Białka
36
gram
Węglowodany
70
gram
Tłuszcze
15
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.