Pieczona owsianka z orzechami i dżemem wiśniowym
Łowicz
Szukasz pomysłu na zdrowe i sycące śniadanie, które przygotujesz bez wysiłku? Pieczona owsianka z orzechami włoskimi i dżemem wiśniowym to idealna propozycja na poranny posiłek, który rozgrzeje, nasyci i zachwyci smakiem. Ten przepis jest prosty, wegański i bez dodatku cukru – idealny dla osób na diecie roślinnej lub szukających lekkiej, ale pożywnej alternatywy dla klasycznych owsianek. To doskonałe śniadanie, które możesz przygotować wieczorem i zjeść rano – w domu, w pracy, albo w biegu.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
319
kcal
Białka
5
gram
Węglowodany
38
gram
Tłuszcze
16
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
0
0 / 0
Szukasz pomysłu na zdrowe i sycące śniadanie, które przygotujesz bez wysiłku? Pieczona owsianka z orzechami włoskimi i dżemem wiśniowym to idealna propozycja na poranny posiłek, który rozgrzeje, nasyci i zachwyci smakiem. Ten przepis jest prosty, wegański i bez dodatku cukru – idealny dla osób na diecie roślinnej lub szukających lekkiej, ale pożywnej alternatywy dla klasycznych owsianek. To doskonałe śniadanie, które możesz przygotować wieczorem i zjeść rano – w domu, w pracy, albo w biegu.
5
Składniki
60 min
Przygotowanie
Składniki
2 porcje
Składniki
60 g płatki owsiane
200 mleko ryżowe
1 łyżka olej kokosowy
2 łyżka orzechy włoskie
2 łyżka dżem łowicz 100% z owoców wiśnia
Przygotowanie
Rozgrzej piekarnik do 190°C (góra-dół).
Podgrzej mleko ryżowe w rondelku razem z olejem kokosowym.
Zalej płatki owsiane ciepłym mlekiem z olejem, dokładnie wymieszaj i odstaw na 10 minut, żeby napęczniały.
Po tym czasie ponownie wymieszaj owsiankę i przełóż ją do małej foremki żaroodpornej.
Na wierzch wysyp orzechy włoskie.
Wstaw do piekarnika i piecz przez około 25 minut, aż wierzch się lekko zrumieni.
Podawaj na ciepło lub na zimno, z dodatkiem dżemu wiśniowego na wierzchu.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
319
kcal
Białka
5
gram
Węglowodany
38
gram
Tłuszcze
16
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.