Pełnoziarniste burgery z łososiem, warzywami, ziołowym jogurtem i ketchupem
Kotlin
Dietetyczny burger? To możliwe – co więcej, to doskonały pomysł na smaczny obiad. Umieść w pełnoziarnistej, chrupiącej bułeczce grillowanego łososia skropionego cytryną, miękką cukinię i szpinak, przyozdób sosem jogurtowym i niskokalorycznym ketchupem. Dzięki temu daniu zapomnisz, że jesteś na diecie.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
413
kcal
Białka
25
gram
Węglowodany
39
gram
Tłuszcze
16
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
3
3.6 / 7
Dietetyczny burger? To możliwe – co więcej, to doskonały pomysł na smaczny obiad. Umieść w pełnoziarnistej, chrupiącej bułeczce grillowanego łososia skropionego cytryną, miękką cukinię i szpinak, przyozdób sosem jogurtowym i niskokalorycznym ketchupem. Dzięki temu daniu zapomnisz, że jesteś na diecie.
12
Składniki
40 min
Przygotowanie
Składniki
4 porcje
Składniki
3 szt. bułki pełnoziarniste
300 g filet z łososia
0.50 szkl. szpinak baby
1 szt. cukinia
1 łyżecz. oliwa z oliwek
1 szczyp. sól
1 szt. jogurt naturalny
2 łyżka bazylia
1 łyżka lubczyk
1 łyżka mięta
1 łyżka sok z cytryny
1 opak. ketchup kotlin łagodny 60% mniej kalorii
Przygotowanie
Łososia pozbawiamy skóry i skrapiamy sokiem z cytryny.
Grillujemy go z obu stron, na grillu tradycyjnym, bądź lekko natłuszczonej patelni grillowej.
Cukinię myjemy, kroimy w plastry, posypujemy odrobiną soli i grillujemy z obu stron, aż zmięknie.
Jogurt mieszamy z posiekanymi ziołami i sokiem z cytryny.
Bułki przekrawamy i układamy na nich kolejno: umyty szpinak, cukinię, sos jogurtowy i kawałek łososia.
Na rybę wyciskamy ketchup Kotlin Łagodny 60% mniej kalorii i przykrywamy górą bułki.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
413
kcal
Białka
25
gram
Węglowodany
39
gram
Tłuszcze
16
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.