Owsianka z malinami i mlekiem kokosowym
moderacja.uwielbiampl
Owsianka to znakomity pomysł na rozpoczęcie dnia. Ugotowana na mleku kokosowym z malinami jest wyjątkowo pyszna i sycąca.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
641
kcal
Białka
12
gram
Węglowodany
60
gram
Tłuszcze
34
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
2
0 / 0
Owsianka to znakomity pomysł na rozpoczęcie dnia. Ugotowana na mleku kokosowym z malinami jest wyjątkowo pyszna i sycąca.
5
Składniki
40 min
Przygotowanie
Składniki
2 porcje
Składniki
1 szkl. mleko kokosowe
1 szkl. woda
1 szkl. płatki owsiane górskie
0.50 szkl. maliny
2 łyżka cukier
Przygotowanie
Płatki owsiane wsypać do garnka, zalać szklanką wody i gotować na małym ogniu około 10 minut cały czas mieszając. Następnie dodać mleczko kokosowe i gotować przez 3 minuty.
Maliny umieścić w małym rondelku, dodać cukier i zagotować, następnie zblendować na gładko i przetrzeć przez sitko.
Na dno naczynia wyłożyć porcję malin, następnie porcję płatków owsianych i podlać jeszcze odrobiną płynu z gotowania płatków. Wierzch polać musem malinowym.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
641
kcal
Białka
12
gram
Węglowodany
60
gram
Tłuszcze
34
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.