Owsiane batony musli z orzechami
Łowicz
Owsiane batony musli z orzechami to idealna propozycja dla osób szukających zdrowej, sycącej i naturalnej przekąski. Pełne błonnika płatki owsiane, chrupiące orzechy i delikatna słodycz miodu tworzą połączenie, które dostarcza energii na cały dzień. Te domowe batony świetnie sprawdzą się jako drugie śniadanie, przekąska po treningu lub alternatywa dla sklepowych słodyczy. Bez sztucznych dodatków, łatwe w przygotowaniu i idealne do zabrania w drogę.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
913
kcal
Białka
15
gram
Węglowodany
119
gram
Tłuszcze
44
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
2
3 / 14
Owsiane batony musli z orzechami to idealna propozycja dla osób szukających zdrowej, sycącej i naturalnej przekąski. Pełne błonnika płatki owsiane, chrupiące orzechy i delikatna słodycz miodu tworzą połączenie, które dostarcza energii na cały dzień. Te domowe batony świetnie sprawdzą się jako drugie śniadanie, przekąska po treningu lub alternatywa dla sklepowych słodyczy. Bez sztucznych dodatków, łatwe w przygotowaniu i idealne do zabrania w drogę.
6
Składniki
40 min
Przygotowanie
Składniki
3 porcje
Składniki
2 szkl. płatki owsiane
1 szkl. orzechy włoskie
0.50 szkl. miód
5 łyżka masło orzechowe
0.50 szkl. suszona żurawina
1 szczyp. sól
Przygotowanie
Rozgrzej piekarnik do 170°C (góra-dół).
Blachę (ok. 20 × 20 cm) wyłóż papierem do pieczenia.
Orzechy grubo posiekaj, owoce pokrój, jeśli są duże.
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, orzechy, suszone owoce i sól.
W rondelku podgrzej miód (lub syrop klonowy) z masłem orzechowym, mieszając do połączenia. Nie gotuj – tylko lekko podgrzej.
Wlej ciepłą mieszankę do suchych składników i dokładnie wymieszaj.
Przełóż masę do formy i dokładnie dociśnij (możesz użyć np. dna szklanki).
Piecz przez ok. 20–25 minut, aż wierzch lekko się zarumieni.
Po upieczeniu odstaw do całkowitego ostygnięcia (najlepiej kilka godzin w lodówce).
Pokrój na prostokątne batony ostrym nożem.
Batony najlepiej przechowywać w lodówce, zawinięte w papier lub w szczelnym pojemniku.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
913
kcal
Białka
15
gram
Węglowodany
119
gram
Tłuszcze
44
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.