Obiad w 20 minut

m7
Obiad w 20 minut

0

0 / 0

Szybki obiad w 20 minut, idealny dla wszystkich, którzy prowadzą zdrowy tryb życia.

10

Składniki

40 min

Przygotowanie

Składniki


2 porcje

Składniki

1 szcz. pieprz

1 szcz. chili

1 szcz. imbir

250 g brokuły mrożone

1 szt. ryż biały

2 szt. pierś kurczaka

1 szt. pomidory krojone łowicz

1 szt. papryka żółta

1 szt. nać pietruszki

1 szt. kurkuma

Przygotowanie


1

Piersi kurczaka pokroić na kawałki

2

Na patelni rozgrzać odrobinę oleju i podsmażyć kurczaka

3

W garnku zagotować wodę i ugotować torebkę ryżu wg przepisu na opakowaniu (ok. 15 minut).

4

w drugim garnku zagotować wodę i wrzucić na 6 minut mrożone brokuły

5

W tym czasie na patelnię dorzucić puszkę pomidorów i dusić ok. 5 minut.

6

1 żółtą paprykę pokroić w paseczki i dodać do mięsa.

7

Wyjąć brokuły i przepłukać zimną wodą.

8

Po ugotowaniu ryż dorzucić do mięsa i wymieszać

9

Dodać też brokuły do mięsa.

10

Wymieszać wszystko i dodać ulubione przyprawy. Polecam imbir, szczyptę papryki chili, pieprz i kurkumę.

11

Udekorować pietruszką.

12

Smacznego!

Kategorie


Planer
Ulubione
Szukaj
Przepisy
Artykuły