1

Składniki

150 Gramów
Mąka pszenna Lubella
1 Łyżka
Otręby owsiane
100 Mililitrów
Przegotowana woda
3 Łyżki
oliwa z oliwek
30 Dekagramów
Szynka drobiowa
1 Sztuka
pomidor
1 Sztuka
cebula
1 Sztuka
papryka
100 Gramów
Rukola
2 Szczypty
sól, pieprz
4 Łyżki
ingridient
Ketchup Kotlin Łagodny 60% mniej kalorii
Wyślij przepis
Kalkulator miar

Kroki przepisu

  1. Mąkę i otręby zmieszaj z oliwą i szczyptą soli. Dodaj ciepłej wody. Wymieszaj wszystkie składniki do uzyskania plastycznej masy. Uformuj z nich 2 kulki i cienko rozwałkuj.
  2. Rozgrzej patelnię beztłuszczową (nie smaruj jej niczym) i wyłóż na nią suchy placek. Piecz ok. 2 minuty, aż zaczną się tworzyć nierówności. Przełóż na drugą stronę i piecz kolejne 2 minuty, aż ciasto nie będzie surowe. Uważaj, żeby nie przesuszyć placka – wtedy będzie się łamał i nie uda się go zwinąć.
  3. Wyłóż gotowe placki do ostygnięcia. W tym czasie pokrój w plastry produkty na farsz.
  4. W gotowe, ostygnięte placki włóż plasterki szynki, pomidora, cebulki, pokrojonej papryki i rukoli. Polej wnętrze ketchupem Kotlin. Zwiń wrapa od dołu, żeby zabezpieczyć wnętrze przed wypadnięciem, a następnie po bokach. Gotowego zawijańca możesz dodatkowo polać ketchupem, by uzyskać bardziej pomidorowy smak.

Opis

Jesteś na diecie? Myślisz, że wykorzystałeś już wszystkie możliwe fit przepisy? Szukasz czegoś, co wreszcie Ci zasmakuje? Trafiłeś w miejsce, gdzie pyszne fit potrawy, są naszą specjalnością. Przygotuj dietetycznego wrapa z ketchupem na zimno w formie tortilli, małych roladek lub jak tylko chcesz! Będziesz w szoku! Uważaj! Są zdrowo i lekko zakręcone!

Podobne przepisy

Domowe lekkie frytki belgijskie z ketchupem w ziołach

Przepis
Łatwy Do 40 min
Domowe lekkie frytki belgijskie z ketchupem w ziołach

Fit szaszłyk paprykowy z ketchupem na ostro

Przepis
Łatwy Do 40 min
Fit szaszłyk paprykowy z ketchupem na ostro

Smaczne i zdrowe warzywno-mięsne kanapki z ketchupem

Przepis
Łatwy Do 40 min
Smaczne i zdrowe warzywno-mięsne kanapki z ketchupem

Domowe nachos z ostrym sosem meksykańskim na bazie ketchupu

Przepis
Łatwy Do 40 min
Domowe nachos z ostrym sosem meksykańskim na bazie ketchupu

Paszteciki z pieczarkami

Przepis
Łatwy Do 1 godz
Paszteciki z pieczarkami

Pieczony batat z serem faszerowany mięsem mielonym i papryką...

Przepis
Średni Do 1,5 godz
Pieczony batat z serem faszerowany mięsem mielonym i papryką w ketchupowej marynacie

Sałatka z łososiem, grejpfrutem i orzechami pekan w sosie j...

Przepis
Łatwy Do 15 min
Sałatka z łososiem, grejpfrutem i orzechami pekan w sosie jagodowym

Sałatka z szynką parmeńską, rukolą i paluszkami Lubella Nat...

Przepis
Łatwy Do 15 min
Sałatka z szynką parmeńską, rukolą i paluszkami Lubella Natures

Podziel się swoim przepisem!

Chcesz wiedzieć więcej o gotowaniu?

BRAND BOX

Buraczana sałatka z oscypkiem

Przepis
Łatwy Do 40 min
Buraczana sałatka z oscypkiem
Artykuł

10 porad, jak zdrowo i smacznie jadać na co dzień

Skomentuj przepis!