Lekkie risotto
m7
Pyszne, niskokaloryczne i sycące danie, na dodatek z rodzaju "jednogarnkowych"
Wartości odżywcze na porcję
Energia
423
kcal
Białka
38
gram
Węglowodany
48
gram
Tłuszcze
12
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
Średnia 0 / 0
Oceń!
Pyszne, niskokaloryczne i sycące danie, na dodatek z rodzaju "jednogarnkowych"
6
Składniki
60 min
Przygotowanie
Składniki
4 porcje
Składniki
0.50 kostka bulion warzywny
450 g mieszanka warzywna
200 g fasola szparagowa
150 g ryż brązowy
2 szt. pierś kurczaka
3 łyżka curry
Przygotowanie
Piersi z kurczaka umyć, pokroić w kosteczkę.
wrzucić je na rozgrzaną patelnie, podsmażyć (ok.10minut), mieszać żeby się nie przypaliły, można podlać kilka łyżkami wody.
na patelnię wsypać ryż. Podsmażać go razem z piersiami 5 minut.
w 100ml wody rozpuścić pół kostki bulionu warzywnego, wymieszać i wlać na patelnię.
po 10 minutach dodać warzywa. Dusić kilka minut.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
423
kcal
Białka
38
gram
Węglowodany
48
gram
Tłuszcze
12
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.