Leczo rybne
m7
Dietetyczna i smaczna propozycja na obiad lub kolację
Wartości odżywcze na porcję
Energia
1395
kcal
Białka
275
gram
Węglowodany
23
gram
Tłuszcze
5
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
1
0 / 0
Dietetyczna i smaczna propozycja na obiad lub kolację
9
Składniki
15 min
Przygotowanie
Składniki
2 porcje
Składniki
1 szczyp. pieprz
1 szczyp. sól
1 szczyp. zioła
1 szt. pomidory krojone łowicz
1 szt. papryka zielona
1 szt. cebula biała
1 szt. czosnek
2 szt. dorsz lub mintaj
1 łyżka oliwa z oliwek
Przygotowanie
Do rondelka przekładamy pomidory z zalewą, dwie łyżki oliwy z oliwek.
paprykę kroimy w słupki, a cebulkę w kosteczki. Dodajemy do rondla.
doprawiamy czosnkiem, ziołami solą i pieprzem.
kiedy papryka będzie półtwarda dodajemy pokrojone w kawałki filety rybne.
dusimy ok. 15 min. Podajemy na ciepło.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
1395
kcal
Białka
275
gram
Węglowodany
23
gram
Tłuszcze
5
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.