Kurczak ze szpinakiem na ryżu
mariola85
Szybko, smacznie i zdrowo.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
35
kcal
Białka
3
gram
Węglowodany
3
gram
Tłuszcze
1
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
Średnia 0 / 0
Oceń!
Szybko, smacznie i zdrowo.
8
Składniki
60 min
Przygotowanie
Składniki
60 porcji
Składniki
1 szczyp. sól, pieprz
3 łyżecz. śmietana 18%
1 szt. jaja kurze całe
2 szt. ząbek czosnku
4 łyżka olej
20 dag. ryż brązowy
40 dag. pierś kurczaka
20 dag. szpinak mrożony
Przygotowanie
Ryż gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Pierś kurczaka kroimy w paski, doprawiamy solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Kurczaka smażymy na rozgrzanym oleju.
Szpinak podsmażamy na maśle, doprawiamy czosnkiem, solą I pieprzem, dodajemy śmietanę i jajko, energicznie mieszając.
Podajemy układając na sobie ryż, szpinak, kurczaka.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
35
kcal
Białka
3
gram
Węglowodany
3
gram
Tłuszcze
1
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.