Kurczak z warzywami na obiad
m7
szybki obiad czyli 3w1: ziemniaki - mieso - surówka
Wartości odżywcze na porcję
Energia
590
kcal
Białka
38
gram
Węglowodany
74
gram
Tłuszcze
10
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
0
0 / 0
szybki obiad czyli 3w1: ziemniaki - mieso - surówka
8
Składniki
360 min
Przygotowanie
Składniki
4 porcje
Składniki
1 szczyp. sól
0.50 łyżecz. pieprz
4 szt. udko z kurczaka
3 szt. cebula
2 szt. marchew
8 szt. ziemniaki
4 szt. czosnek
1 łyżka przyprawa typu vegeta
Przygotowanie
Ziemniaczki pokroić w grubą kostkę, marchewkę w grubsze talarki lub równiez kostke. Warzywa te wymieszać i wsypać do naczynia żaroodpornego.
Warzywa posypac niewielką ilością przyprawy i w kliku miejscach położyć nieco margaryny.
Miesko z kurczaka należy doprawic, solą, pieprzem, przyprawą do kurczaka oraz natrzeć czosnkiem. Położyć na ziemniaczkach i marchewce, a wolne miejsca wypełnić pokrojoną w piórka cebulką.
Naczynie należy przykryć pokrywa, ewentulanie folią aluminiową i wstawić do piekarnika. Po ok 60 minutach należy zdjac pokrywe, przemieszac warzywa i wsadzić do piekarnik, na 30-40 minut, aby skórka stała się chrupka. Smak warzyw nieco podobny do zwyczajowych duszaków:) bardzo pyszne danie:)
Wartości odżywcze na porcję
Energia
590
kcal
Białka
38
gram
Węglowodany
74
gram
Tłuszcze
10
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.