Kurczak parzony z warzywami
m7
coś lekkiego
Wartości odżywcze na porcję
Energia
303
kcal
Białka
45
gram
Węglowodany
22
gram
Tłuszcze
3
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
0
0 / 0
coś lekkiego
7
Składniki
40 min
Przygotowanie
Składniki
4 porcje
Składniki
1 szczyp. sól
1 szczyp. czosnek
1 szczyp. pieprz biały
1 łyżecz. sos sojowy
2 szt. pierś kurczaka
1 szt. marchew
3 szt. brokuły
Przygotowanie
Kurczaka kroimy w kawałki. Przyprawiamy sola, czosnkiem, pieprzem, sosem sojowym i dokładnie mieszamy.
Marchewkę kroimy w grube na 1 cm talarki i wrzucamy na sitko do gotowania na parze. Dodajemy różyczki przykrywamy i patrzymy ok. 7 min.
Następnie dodajemy kurczaka i trzymamy po przykryciem kolejne 15 min, aż kurczak i warzywa będą miękkie.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
303
kcal
Białka
45
gram
Węglowodany
22
gram
Tłuszcze
3
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.