Kotlety z kokosową nutą
m7
Kotlety z piersi kurczaka o lekkim posmaku kokosu.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
841
kcal
Białka
77
gram
Węglowodany
38
gram
Tłuszcze
40
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
Średnia 0 / 0
Oceń!
Kotlety z piersi kurczaka o lekkim posmaku kokosu.
9
Składniki
40 min
Przygotowanie
Składniki
4 porcje
Składniki
100 olej
4 szczyp. pieprz
4 szczyp. chili
1 łyżecz. sól
100 g lubella mąka puszysta uniwersalna
4 szt. pierś kurczaka
3 szt. jaja kurze całe
10 łyżka bułka tarta
2.50 łyżka wiórki kokosowe
Przygotowanie
Piersi umyć i osuszyć.
Przekroić każdą pierś na dwa filety, lekko rozbić.
Posolić i popieprzyć do smaku, dodać płatki chili.
Odstawić na 10 minut.
Jajka rozbełtać.
Na talerz wysypać mąkę.
W miseczce wymieszać bułkę tartą z wiórkami kokosowymi.
Na patelni rozgrzać oliwę.
Filety obtaczać w mące, jajku i bułce z wiórkami.
Smażyć na oliwie na złoty kolor z obu stron.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
841
kcal
Białka
77
gram
Węglowodany
38
gram
Tłuszcze
40
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.