Kotlety rybne z warzywami
eluchap
Rybka dobra na wszystko.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
148
kcal
Białka
21
gram
Węglowodany
8
gram
Tłuszcze
4
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
1
5 / 1
Rybka dobra na wszystko.
7
Składniki
60 min
Przygotowanie
Składniki
5 porcji
Składniki
2 łyżecz. przyprawa do ryb
500 g mintaj
1 szt. cebula
2 szt. jajko
1 szt. groszek zielony
1 łyżka marchew
4 łyżka bułka tarta
Przygotowanie
Filet z mintaja (lub innej ryby) przepuścić przez maszynkę, dodać jajka,bułkę tartą,sól,pieprz,cebulę pokrojoną w kostkę i marchewkę z groszkiem (warzywa 2 minuty wrzucić do gorącej wody).
Wszystko dokładnie wymieszać uformować kotlety i usmażyć na gorącym oleju
Wartości odżywcze na porcję
Energia
148
kcal
Białka
21
gram
Węglowodany
8
gram
Tłuszcze
4
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.