Kolorowa surówka
m7
surówka do obiadu i kanapek
Wartości odżywcze na porcję
Energia
191
kcal
Białka
1
gram
Węglowodany
21
gram
Tłuszcze
b/d
0Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
1
0 / 0
surówka do obiadu i kanapek
9
Składniki
40 min
Przygotowanie
Składniki
4 porcje
Składniki
1 szt. cebula
1 szt. ogórek
4 szt. ogórki kiszone krakus
3 szt. ogórek małosolny
1 szt. papryka czerwona
3 szt. pomidor
5 szt. rzodkiewka
1 szt. sałata lodowa
1 szt. kukurydza konserwowa
Przygotowanie
Ogórki kiszone i pomidory kroimy w paski. Odsączamy na sitku. Do dużej
miski rwiemy na małe kawałki sałatę lodową, w półksiężyce kroimy:
rzodkiewkę, ogórka zielonego, ogórki małosolne. Dodajemy do sałaty, cebule
kroimy w bardzo małe piórka, rozdrabniamy je palcami i dorzucamy do
sałaty. Paprykę kroimy w paski, dorzucamy do sałaty. Na końcu dodajemy
odsączone pomidory i ogórki kiszone. Wszystko dokładnie mieszamy. Dla lepszej
kolorystyki dodajemy kukurydzę. Ja niestety jej nie miałam. Całość
mieszamy, doprawiamy solą i pieprzem. Jeśli ilość kcal nie ma dla nas znaczenia
doprawiamy surówkę sosem koperkowym lub innym ulubionym:)
Wartości odżywcze na porcję
Energia
191
kcal
Białka
1
gram
Węglowodany
21
gram
Tłuszcze
b/d
0Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.