Kalafior i brokuŁy zapiekane z szynka
m7
Doskonale danie dla amatorów kalafiorka i brokułów . Szybkie danie na obiad i nie tylko wyglada niesamowicie apetycznie ale i niezwykle smakuje. Polecam!!!
Wartości odżywcze na porcję
Energia
607
kcal
Białka
52
gram
Węglowodany
30
gram
Tłuszcze
31
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
0
0 / 0
Doskonale danie dla amatorów kalafiorka i brokułów . Szybkie danie na obiad i nie tylko wyglada niesamowicie apetycznie ale i niezwykle smakuje. Polecam!!!
8
Składniki
60 min
Przygotowanie
Składniki
2 porcje
Składniki
1 szczyp. sól
1 szczyp. pieprz
400 g kalafior
400 g brokuły
150 g szynka
150 g ser żółty
2 szt. marchew
2 szt. jaja kurze całe
Przygotowanie
Kalafior obrać umyć i podzielić na różyczki i ugotować go w osolonej wodzie na pol twardo i odcedzić
Marchew obrać i pokroić w talarki zalać do polowy woda i gotować ok 5 min na małym ogniu pod przykryciem (tez na pol twardo) i odcedzić
Ser starkować i wymieszać go z jajkami i sola i pieprzem (dość pikantnie doprawić)
Warzywa delikatnie wymieszać i dodać szynkę. Zalać to wszystko masa serowo jajeczna i zapiekac w 200*c az ser sie zrumieni
Wartości odżywcze na porcję
Energia
607
kcal
Białka
52
gram
Węglowodany
30
gram
Tłuszcze
31
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.