Gryczane wzmocnienie
m7
Super potrawka dla wszystkich zestresowanych, przemęczonych i narzekających na brak koncemtracji. gorąco polecam!!!!!!!!!!!!!!!!!
Wartości odżywcze na porcję
Energia
954
kcal
Białka
20
gram
Węglowodany
88
gram
Tłuszcze
60
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
Średnia 0 / 0
Oceń!
Super potrawka dla wszystkich zestresowanych, przemęczonych i narzekających na brak koncemtracji. gorąco polecam!!!!!!!!!!!!!!!!!
13
Składniki
60 min
Przygotowanie
Składniki
3 porcje
Składniki
1 szczyp. sól prowansalskiej
1 szczyp. pieprz
1.50 łyżecz. sos sojowo-grzybowy
1 łyżecz. majeranek
1 szt. por
2 szt. czosnek
1 szt. masło
1 szt. kostka warzywna
0.50 łyżka olej
5 łyżka pietruszki
0.50 łyżka przyprawa jarzynka
30 dag. kasza gryczana
40 dag. pieczarek
Przygotowanie
Umyj pora, pokrój go w talarki i podsmaŻ na oleju z dodatkiem jarzynki.
DokŁadnie umyj pieczarki, pokrÓj na grube plastry i dodaj do pora. SmaŻ aŻ bĘdą lekko chrupkie.
KaszĘ opŁucz na sitku, pod bieŻącą wodą.
Weź duŻy garnek i wymieszja w nim surową kaszĘ z porem, pieczarkami, jarzynką, przyprawami, sosem sojowym i rozgniecionym czosnkiem.
W pÓŁ litra wrzątku rozpuśĆ kostkĘ warzywną. Tym wywarem zalej kaszĘ. Wody powinno byĆ okoŁo centrymetr ponad poziom potrawy.
Rozgrzej piekarnik do 200 c a kaszĘ zagotuj.
Przykryj garnek pokrywka i wŁÓŻ do piekarnika. Kasza powinna piec siĘ nie dŁuŻej niŻ 30 minut. W poŁowie pieczenia dodaj do niej ŁyŻkĘ masŁa.
Danie podawaj posypane natką pietruszki.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
954
kcal
Białka
20
gram
Węglowodany
88
gram
Tłuszcze
60
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.