Frittata ze szpinakiem
kontakt_1
Frittata ze szpinakiem to idealna propozycja na sycące śniadanie, lekki lunch lub zdrową kolację. To włoski omlet, który zachwyca prostotą i głębią smaku. Można ją przygotować na patelni lub zapiec w piekarniku – w obu wersjach smakuje wyśmienicie! To świetny sposób na szybki posiłek, który dostarczy Ci energii i wartościowych składników odżywczych.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
359
kcal
Białka
2
gram
Węglowodany
56
gram
Tłuszcze
12
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
1
3 / 3
Frittata ze szpinakiem to idealna propozycja na sycące śniadanie, lekki lunch lub zdrową kolację. To włoski omlet, który zachwyca prostotą i głębią smaku. Można ją przygotować na patelni lub zapiec w piekarniku – w obu wersjach smakuje wyśmienicie! To świetny sposób na szybki posiłek, który dostarczy Ci energii i wartościowych składników odżywczych.
7
Składniki
15 min
Przygotowanie
Składniki
2 porcje
Składniki
1 szt. cebulka
1 szt. ząbek czosnku
100 g szpinak
1 pęcz. szczypiorek
1 szczyp. sól, pieprz
2 łyżka masło
1 opak. sok pomarańczowy tymbark
Przygotowanie
Umyte jajka wybijamy do miski i rozkłócamy widelcem. Przyprawiamy solą i pieprzem.
Cebulkę siekamy w drobną kostkę i złocimy na maśle na patelni.
Do cebulki dodajemy szpinak oraz przeciśnięty przez praskę czosnek i podsmażamy.
Do masy szpinakowej wlewamy masę jajeczną, lekko mieszamy. Następnie smażymy powoli pod przykryciem, aż nasza frittata się zrumieni.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
359
kcal
Białka
2
gram
Węglowodany
56
gram
Tłuszcze
12
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.