0

Składniki

1 Sztuka
papryka czerwona
1 Sztuka
papryka żółta
1 Sztuka
papryka zielona
2 Sztuki
Czerwona cebula
250 Gramów
pomidory suszone
1 Sztuka
cukinia
30 Dekagramów
filet z kurczaka
3 Łyżki
sok z cytryny
3 Sztuki
Ząbki czosnku
3 Łyżki
oliwa z oliwek
1 Szczypta
Ostra papryka w proszku
2 Szczypty
sól, pieprz
4 Łyżki
ingridient
Ketchup Kotlin Łagodny 60% mniej kalorii
Wyślij przepis
Kalkulator miar

Kroki przepisu

  1. Papryki, cebulę i cukinię pokrój w niewielkie plastry. Umieść w jednym pojemniku.
  2. Polej ketchupem, dodaj 3 łyżki soku z cytryny, 3 łyżki oliwy i 3 duże ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę. Posyp odrobiną soli, pieprzu i chili w proszku. Zmieszaj całość i pozostaw na co najmniej godzinę w lodówce.
  3. Jeśli decydujesz się na mięsną wersję, kurczaka umyj, oczyść i osusz, a następnie pokrój na mniejsze kawałki i dodaj do reszty składników, które skąpane są w ketchupowej zalewie.
  4. Zamarynowane składniki nadziewaj naprzemiennie z suszonymi pomidorami. Szaszłyki piecz na rozgrzanym grillu z każdej strony po 5 minut.

Opis

Grill to świetna okazja do przygotowania posiłków, również w wersji fit! Dziś dowiesz się, jak przyrządzić pyszne i szybkie szaszłyki zdrowo nadziane ketchupem – w wersji mięsnej lub wegetariańskiej.
 Obie są przepyszne i pozbawione zbędnego tłuszczu. Odważ się! Waga spada! ;-)

Podobne przepisy

Sałatka makaronowa z grillowanymi warzywami

Przepis
Łatwy Do 40 min
Sałatka makaronowa z grillowanymi warzywami

Pełnoziarniste burgery z łososiem, warzywami, ziołowym jog...

Przepis
Łatwy Do 40 min
Pełnoziarniste burgery z łososiem, warzywami, ziołowym jogurtem i ketchupem

Marynowane nóżki z kurczaka w zalewie cytrynowo-ketchupowej ...

Przepis
Łatwy Do 15 min
Marynowane nóżki z kurczaka w zalewie cytrynowo-ketchupowej z czosnkową nutą

Roladki z chorizo i papryką

Przepis
Średni Do 1,5 godz
Roladki z chorizo i papryką

Kociołek warzywny

Przepis
Łatwy Do 40 min
Kociołek warzywny

Kokardki z cukinią i łososiem

Przepis
Łatwy Do 40 min
Kokardki z cukinią i łososiem

Kolanka all'Amatriciana

Przepis
Łatwy Do 40 min
Kolanka all'Amatriciana

Kurczak w sosie słodko-kwaśnym

Przepis
Łatwy Do 40 min
Kurczak w sosie słodko-kwaśnym

Podziel się swoim przepisem!

Chcesz wiedzieć więcej o gotowaniu?

BRAND BOX

Buraczana sałatka z oscypkiem

Przepis
Łatwy Do 40 min
Buraczana sałatka z oscypkiem
Artykuł

10 porad, jak zdrowo i smacznie jadać na co dzień

Skomentuj przepis!