Filet kurczaka w kokosowej panierce
m7
dla miłośników kokosów :)
Wartości odżywcze na porcję
Energia
428
kcal
Białka
36
gram
Węglowodany
7
gram
Tłuszcze
28
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
1
0 / 0
dla miłośników kokosów :)
8
Składniki
60 min
Przygotowanie
Składniki
4 porcje
Składniki
1 szczyp. sól
1 szczyp. pieprz
1 szczyp. przyprawa do kurczaka
50 g wiórki kokosowe
2 szt. pierś kurczaka
1 szt. jaja kurze całe
2 łyżka mąka pszenna tortowa
4 łyżka olej
Przygotowanie
Filety umyć, przekroić płasko na pół, lekko rozbić tłuczkiem, posolić, posypać pieprzem i przyprawą.
Jaja (lub same białka, wtedy kotlety będą bardziej białe) roztrzepać.
Kotlety obtaczać kolejno w mące, jajku, wiórkach kokosowych.
na rozgrzaną patelnie wlać olej, wyłożyć kotlety, lekko podsmażyć z obu stron, następnie zmniejszyć ogień i smażyć pod przykryciem ok 7-10 minut.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
428
kcal
Białka
36
gram
Węglowodany
7
gram
Tłuszcze
28
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.