Brokułowa z papryką

m7
Brokułowa z papryką

1

0 / 0

Robię ją od święta

6

Składniki

40 min

Przygotowanie

Składniki


15 porcji

Składniki

400 kefir 2%

1 szt. brokuły

2 szt. papryka czerwona

3 szt. pomidor

1 szt. ogórek

1 szt. kukurydza konserwowa

Przygotowanie


1

Brokuł odparzamy w wodzie przez 5 minut.

2

Dzielimy brokuł na mniejsze części.

3

Warzywa myjemy.

4

Wszystkie warzywa kroimy w kostkę.

5

Pokrojone warzywa dodajemy do brokułu, mieszamy.

6

Kukurydzę odcedzamy.

7

Odcedzoną kukurydzę dodajemy do reszty.

8

Na koniec mieszamy warzywa z kefirem.

Wartości odżywcze na porcję


Energia

38

kcal

Białka

2

gram

Węglowodany

5

gram

Tłuszcze

1

gram

Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.

Kategorie


Planer
Ulubione
Szukaj
Przepisy
Artykuły