Bogata zapiekanka
m7
Pyszna i lekka zapiekanka z dużą ilością warzyw.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
830
kcal
Białka
49
gram
Węglowodany
73
gram
Tłuszcze
31
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.
Średnia 5 / 2
Oceń!
Pyszna i lekka zapiekanka z dużą ilością warzyw.
10
Składniki
360 min
Przygotowanie
Składniki
3 porcje
Składniki
1 kg ziemniaki
3 szt. ząbek czosnku
3 szt. pomidor
1 szt. cukinia
2 szt. cebula
6 szt. pieczarki
1 łyżka ketchup kotlin łagodny
40 dag. mięso mielone
0.50 kostka ser żółty
0.50 szt. kukurydza konserwowa
Przygotowanie
Obrane ziemniaki gotować ok. 20 minut.
Cukinię podsmażyć na oleju a następnie wraz z ziemniakami pokrojonymi w plastry ułożyć w naczyniu żaroodpornym.
Dalej ułożyć cebulę pokrojoną w kosteczkę.
Oczyszczone i pokrojone w plastry pieczarki.
I posypać kukurydzą.
Czosnek wraz z mięsem mielonym podsmażyć na oleju i doprawić do smaku. Wyłożyć kolejną warstwę.
Pomidory obrać ze skórki i ułożyć na mięsie potem polać ketchupem i posypać świeżą bazylią.
Wierzch posypać serem żółtym.
Piec ok. 40 minut.
Wartości odżywcze na porcję
Energia
830
kcal
Białka
49
gram
Węglowodany
73
gram
Tłuszcze
31
gram
Podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wykorzystanych składników. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia powinny być konsultowane odpowiednio z lekarzem i/lub dietetykiem.