W początkowym stadium zatrucia organizmu objawy, jakie zazwyczaj nas dotykają, to problemy z cerą, wypadanie włosów, słabe paznokcie, bóle brzucha albo nudności.Jeżeli brzmi to znajomo, warto przyjrzeć się problemowi bliżej. Czy zdarza Ci się też, że przez długi czas mimo ogromnego wysiłku, nie możesz zrzucić niechcianych kilogramów? Przyczyna może leżeć właśnie w zatruciu organizmu. Zaburzona gospodarka hormonalna wpływa na niewłaściwe funkcjonowanie organizmu,przez co proces przemiany materii nie przebiega tak, jak powinien. Toksyny wiążą się z tłuszczami, przez co są trudniejsze do usunięcia. Choć często, przez wiele lat, podtruwany organizm nie daje nam oznak, wreszcie staną się one odczuwalne i coraz trudniejsze do eliminacji. Przykładem schorzeń pojawiających się przez nadmiar toksyn są niewydolność nerek czy wątroby, a także nadwaga. Przyjrzyj się swojemu organizmowi!
## Chcę podjąć się specjalnej diety. Od czego mam zacząć?
Na samym początku, przygotowując się do diety oczyszczającej, wyeliminuj z jadłospisu potrawy bardzo słone, słodkie oraz tłuste. Odstaw też wszelkie używki. Kiedy uda Ci się zrobić ten pierwszy krok, to znaczy, że jesteś gotów, by iść dalej. Początki diety z pewnością nie będą łatwe i mogą wymagać niemałej determinacji, ale dla takich efektów na prawdę warto!
## Oczyszczające przepisy na zdrowotne eliksiry. Jak działają?
**Zacznij dzień z lnem** Wyeliminuj ze swojej diety poranną kawę. Zamień ją na wartościowy koktajl bogaty w witaminy i składniki odżywcze. Odpowiednio dobrane produkty potrafią działać pobudzająco, tak jak działa kofeina. To oczywiste, że każdy z nas potrzebuje zastrzyku energii na dobry początek dnia. Świetnym pomysłem będzie koktajl na bazie mleka, banana i siemienia lnianego. Opcjonalnie możesz posłodzić go miodem, w żadnym wypadku jednak nie cukrem – pamiętaj, będąc na diecie unikamy go! Banan jest kalorycznym owocem, ale bogatym w błonnik. Dodatek siemienia lnianego zapewni Ci jeszcze większą dawkę błonnika, a dodatkowo zwalczy zaparcia i wspomoże pracę jelit – co jest niezwykle ważne podczas detoksykacji organizmu. Staraj się urozmaicić codzienny jadłospis w siemię lniane. Mielony możesz po prostu zalać wrzątkiem i wypić jako ciepły kisiel. To naprawdę pożywna przekąska, która wzbogaci Twoją dietę. Dodaj łyżkę siemienia do ulubionej sałatki, a nadasz jej oczyszczających właściwości. ## Cołączy kwas askorbinowy z kapustą kiszoną? Wiele!
Wszystkie owoce, które mają wysoką zawartość witaminy C (takie jak grejpfruty, cytryny, dzika róża, czy czarna porzeczka), są podstawowymi składnikami diety oczyszczającej. Witamina C przyczynia się do usuwania toksyn zalegających w jelitach, a także eliminacji szkodliwych metali z organizmu. Warto wiedzieć, że najwięcej witaminy C w swoim składzie mają nie cytrusy, a warzywa takie jak surowa papryka czy brokuł gotowany. Oprócz surowych czy gotowanych form, składniki możesz dostarczać również w formie kremu. Pysznym przykładem jest **[krem z brokuł](https://uwielbiam.pl/przepis/brokulowa-zupa-krem) albo < a="" href="https://uwielbiam.pl/przepis/ostra-zupa-krem-z-papryki">papryki .** Pod względem zawartości witaminy C, brokuł i paprykę gonią takie warzywa jak jarmuż i oczywiście kapusta kiszona, która jest bogatym źródłem kwasu askorbinowego, czyli popularnej witaminy C. To minerały niezwykle potrzebne nie tylko będącym na diecie. Wszystkie te produkty wpływają na wzmocnienie odporności i poprawę jakości cery. Brawo, witamino C!
## Jednodniowe oczyszczenie całego organizmu. Jak to zrobić?
Wypróbuj wyżej wymienione produkty (kiszoną kapustę, surową paprykę i jarmuż) jako jedyne składniki jednodniowej diety Twój organizm będzie Ci wdzięczny! Usuniesz resztkę toksyn zalegających w jelitach i od razu poczujesz się lżej! Inną wartą polecenia kuracją jednodniową jest popularna dieta kapuściana, podczas której należy zjeść od 1 do 2 kg kapusty. Oczywiście taka dieta nie musi oznaczać monotonii. [Niesolony bigos](https://uwielbiam.pl/przepis/dietetyczny-bigos-z-mlodej-kapusty) w wersji bez mięsa, zupy i kiszonki są w pełni dozwolone. Pamiętaj jednak, że tego typu detoksy warto omówić z lekarzem i pod żadnym pozorem nie mogą trwać dłużej niż jeden dzień. Przeciąganie jednodniowej kuracji może skutkować efektem jo-jo albo niedożywieniem organizmu , co przyniesie odwrotny efekt do zamierzonego.
## Jeśli cenisz sobie szybki czas przygotowywania eliksirów oczyszczających
Zapoznaj się z przepisem na napój z oliwy i cytryny. Jest prosty i skuteczny. Oba składniki wystarczy zmieszać w proporcji 50/50. Zalecana wielkość porcji to po jednej łyżce składników. Mieszankę należy pić zaraz po przebudzeniu, co najmniej pół godziny przed śniadaniem. Dzięki codziennej kuracji zyskasz obniżenie poziomu złego cholesterolu, zwalczysz zaparcia, poprawisz kondycję włosów i paznokci. Co więcej, taki eliksir dzięki właściwościom rozluźniającym jest świetną pomocą w przypadku bolesnych miesiączek. Dzięki obecności substancji przeciwzapalnych zauważysz też znaczną poprawę kondycji skóry. Po prostu wpisz go na stałe do swojej diety, obserwuj, jak działa i ciesz się efektami! Jak widzisz, detoks nie wymaga tak wielkich wyrzeczeń, jak mogłoby się wydawać. Wystarczy nawet jeden dzień rygorystycznej diety, raz na jakiś czas, żeby uzyskać upragniony efekt. Co najlepsze, następstwa zdrowotnej diety odczujesz na własnej skórze niemal od razu! Czym więc jest jeden dzień wobec długotrwałego dobrego samopoczucia? Oczywiście najlepiej dla Ciebie będzie, kiedy zrezygnujesz z używek i zaczniesz się zdrowo odżywiać na co dzień. Zacznij już dziś od małych zmian i wpisz je w codzienną, oczyszczającą rutynę. Przekonasz się, że nie wrócisz do dawnych, niezdrowych nawyków. Powodzenia!